--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Салака
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 125 мг
Белки 9.9 гр 17 гр
Углеводы 55.8 гр 0
Жиры 2.2 гр 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.44 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 0.7 мг
Витамин C 0 0.4 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.03 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.41 мг 0
Витамин B9 0.055 мг 0
Витамин H 6 мкг 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 59 мг 20 мг
Магний 120 мг 20 мг
Натрий 4 мг 70 мг
Калий 424 мг 210 мг
Фосфор 366 мг 220 мг
Сера 85 мг 150 мг
Кремний 85 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 1 мг
Хлор 46 мг 165 мг
Медь 0.46 мг 0.16 мг
Марганец 2.77 мг 0.09 мг
Фтор 0.067 мг 0.43 мг
Бор 0.31 мг 0
Алюминий 1.67 мг 0
Титан 0.175 мг 0
Стронций 0 0
Йод 9.3 мкг 0.05 мг
Цинк 2.04 мг 1.35 мг
Хром 7.2 мкг 0.055 мг
Молибден 0.018 мг 4 мкг
Ванадий 0.121 мг 0
Кобальт 7.6 мкг 0.025 мг
Никель 0.03 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.026 мг 0
Олово 0.027 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 75.4 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 0
Зола 1.7 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 2 гр
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Рожь
Всего макроэлементов больше в продукте Рожь
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: