Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	271 мг
Белки	8.9 гр	500 мг
Углеводы	61.8 гр	65.8 гр
Жиры	1.7 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	24 мг
Магний	60 мг	20 мг
Натрий	2 мг	32 мг
Калий	350 мг	93 мг
Фосфор	189 мг	99 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	65.5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0