Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	312 мг
Белки	8.9 гр	8.4 гр
Углеводы	61.8 гр	56.8 гр
Жиры	1.7 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	42 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	2 мг	290 мг
Калий	350 мг	130 мг
Фосфор	189 мг	92 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	9.6 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0