Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	109 мг
Белки	8.9 гр	1.6 гр
Углеводы	61.8 гр	22.4 гр
Жиры	1.7 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	28 мг
Магний	60 мг	8 мг
Натрий	2 мг	5 мг
Калий	350 мг	23 мг
Фосфор	189 мг	8 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	37 мг
Марганец	1.34 мг	19 мг
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	19.4 гр
Зола	1.2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0