Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	339 мг
Белки	8.9 гр	10.7 гр
Углеводы	61.8 гр	71.2 гр
Жиры	1.7 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	3 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.05 мг	0.04 мг
Витамин H	3 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	24 мг
Магний	60 мг	18 мг
Натрий	2 мг	611 мг
Калий	350 мг	130 мг
Фосфор	189 мг	91 мг
Сера	68 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.6 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.23 мг	0.5 мг
Марганец	1.34 мг	3.8 мг
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.27 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.9 мкг	0.01 мг
Цинк	1.23 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1 гр
Зола	1.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0