--> --> --> -->

Что полезнее Ржаная мука, обойная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ржаная мука, обойная Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность 294 мг 228 мг
Белки 10.7 гр 8.6 гр
Углеводы 58.5 гр 45.1 гр
Жиры 1.9 гр 1.4 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 3 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.09 мг
Витамин PP (НЭ) 3.3 мг 4.6 мг
Витамин B1 0.42 мг 0.22 мг
Витамин E (ТЭ) 2.2 мг 2.1 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 3 мкг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.5 мкг
Витамин B5 0 0.68 мг
Витамин B6 0.35 мг 0.3 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.03 мг
Витамин H 2 мкг 4.8 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 3.8 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 61 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 43 мг 34 мг
Магний 75 мг 55 мг
Натрий 0 223 мг
Калий 396 мг 196 мг
Фосфор 256 мг 199 мг
Сера 78 мг 60 мг
Кремний 0 8.1 мг
Микроэлементы
Железо 4.1 мг 3.2 мг
Хлор 0 880 мг
Медь 0.35 мг 0.324 мг
Марганец 2.59 мг 2.59 мг
Фтор 0.05 мг 0.06 мг
Бор 0.035 мг 0.061 мг
Алюминий 1.4 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 5.3 мкг
Цинк 1.95 мг 1.9 мг
Хром 4.3 мкг 3.7 мкг
Молибден 0.01 мг 0.018 мг
Ванадий 0 0.1 мг
Кобальт 0 3.8 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 6 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.3 гр 6.1 гр
Органические кислоты 0 300 мг
Вода 14 гр 37 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 2.1 гр
Зола 1.6 гр 1.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 57.2 гр 43 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 300 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.17 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Хлеб зерновой
Всего макроэлементов больше в продукте Ржаная мука, обойная
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб зерновой
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: