Что полезнее Ржаная мука, обойная или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	113 мг
Белки	10.7 гр	24.5 гр
Углеводы	58.5 гр	0
Жиры	1.9 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	10 мг
Магний	75 мг	28 мг
Натрий	0	105 мг
Калий	396 мг	350 мг
Фосфор	256 мг	243 мг
Сера	78 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0.1 мг
Марганец	2.59 мг	0.042 мг
Фтор	0.05 мг	0.54 мг
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	1.95 мг	0.91 мг
Хром	4.3 мкг	0.024 мг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0