Что полезнее Шафран или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шафран и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шафран	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	310 мг	50 мг
Белки	11.43 гр	1.4 гр
Углеводы	61.47 гр	8.9 гр
Жиры	5.85 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.267 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.46 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.115 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	80.8 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	1.01 мг	0
Витамин B9	0.093 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	42 мг
Магний	264 мг	331 мг
Натрий	148 мг	0
Калий	1.724 гр	230 мг
Фосфор	252 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	11.1 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.328 мг	0.12 мг
Марганец	28.408 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	5.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.9 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	11.9 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	5.45 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.586 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0