Что полезнее Салака или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	93 мг	200 мг
Белки	17.5 гр	17.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3 гр	14.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4.605 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	70 мг	607 мг
Калий	210 мг	280 мг
Фосфор	220 мг	280 мг
Сера	150 мг	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.2 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	80 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2 гр	0