Что полезнее Салака или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	416 мг
Белки	17 гр	9.2 гр
Углеводы	0	63.2 гр
Жиры	6.3 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	6.5 мг
Витамин C	0.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	26 мг
Магний	20 мг	25 мг
Натрий	70 мг	430 мг
Калий	210 мг	151 мг
Фосфор	220 мг	107 мг
Сера	150 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	75.4 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.8 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0