Что полезнее Салат зеленый или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	626 мг
Белки	1.5 гр	26 гр
Углеводы	2 гр	13.4 гр
Жиры	200 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	7.9 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	15 мг
Магний	40 мг	286 мг
Натрий	8 мг	38 мг
Калий	220 мг	588 мг
Фосфор	34 мг	385 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.7 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	94 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	1 гр
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0