Что полезнее Салат зеленый или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	157 мг
Белки	1.5 гр	12.7 гр
Углеводы	2 гр	700 мг
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.048 мг	7 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	13.4 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0.174 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	55 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	8 мг	134 мг
Калий	220 мг	140 мг
Фосфор	34 мг	192 мг
Сера	16 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	50 мг	156 мг
Медь	0.12 мг	0.083 мг
Марганец	0.3 мг	0.029 мг
Фтор	0.028 мг	0.055 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.02 мг
Цинк	0.27 мг	1.11 мг
Хром	3 мкг	4 мкг
Молибден	9 мкг	6 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.01 мг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	700 мг
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0