Что полезнее Салат зеленый или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	35 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	7.4 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.1 мг
Витамин C	15 мг	20 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.048 мг	6 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	16 мг
Магний	40 мг	13 мг
Натрий	8 мг	32 мг
Калий	220 мг	118 мг
Фосфор	34 мг	12 мг
Сера	16 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	50 мг	50 мг
Медь	0.12 мг	0.047 мг
Марганец	0.3 мг	0.035 мг
Фтор	0.028 мг	0.02 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	2 мкг
Цинк	0.27 мг	0.09 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	2 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	94 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.3 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг