Что полезнее Салат зеленый или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	34 мг
Белки	1.5 гр	1.5 гр
Углеводы	2 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.2 мг
Витамин C	15 мг	15 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	30 мг
Магний	40 мг	29 мг
Натрий	8 мг	21 мг
Калий	220 мг	208 мг
Фосфор	34 мг	32 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	94 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.4 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0