Что полезнее Салат зеленый или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	72 мг
Белки	1.5 гр	700 мг
Углеводы	2 гр	14.5 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	15 мг	4 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.018 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	10 мг
Магний	40 мг	2 мг
Натрий	8 мг	2 мг
Калий	220 мг	150 мг
Фосфор	34 мг	8 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	1.8 гр
Вода	94 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	14.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг