Что полезнее Салат зеленый или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	157 мг
Белки	1.5 гр	12.7 гр
Углеводы	2 гр	700 мг
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.048 мг	8 мкг
Витамин H	0.7 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	13.4 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	55 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	8 мг	134 мг
Калий	220 мг	140 мг
Фосфор	34 мг	192 мг
Сера	16 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	50 мг	60 мг
Медь	0.12 мг	0.18 мг
Марганец	0.3 мг	0.035 мг
Фтор	0.028 мг	0.063 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	7 мкг
Цинк	0.27 мг	3 мг
Хром	3 мкг	0.01 мг
Молибден	9 мкг	0.012 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	7 мкг
Никель	5 мкг	0.01 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	700 мг
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0