--> --> --> -->

Что полезнее Салат зеленый или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Салат зеленый Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность 16 мг 656 мг
Белки 1.5 гр 16.2 гр
Углеводы 2 гр 11.1 гр
Жиры 200 мг 60.8 гр
Витамины
Витамин B3 0.7 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.08 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 0.9 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.39 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 2.6 мг
Витамин C 15 мг 5.8 мг
Провитамин A 1.75 мг 0.05 мг
Витамин A (РЭ) 0.292 мг 8 мкг
Витамин B5 0.1 мг 0.8 мг
Витамин B6 0.2 мг 0.8 мг
Витамин B9 0.048 мг 0.077 мг
Витамин H 0.7 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 13.4 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.174 мг 2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций 77 мг 89 мг
Магний 40 мг 120 мг
Натрий 8 мг 7 мг
Калий 220 мг 474 мг
Фосфор 34 мг 332 мг
Сера 16 мг 100 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 2 мг
Хлор 50 мг 25 мг
Медь 0.12 мг 0.527 мг
Марганец 0.3 мг 1.9 мг
Фтор 0.028 мг 0.685 мг
Бор 0.085 мг 0
Алюминий 0.57 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 8 мкг 3.1 мкг
Цинк 0.27 мг 2.57 мг
Хром 3 мкг 0
Молибден 9 мкг 0
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 4 мкг 7.3 мкг
Никель 5 мкг 0
Рубидий 0.153 мг 0
Литий 0.04 мг 0
Селен 0.6 мкг 4.9 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.2 гр 6.1 гр
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 94 гр 3.8 гр
Моно- и дисахариды 1.6 гр 3.9 гр
Зола 1 гр 2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 400 мг 7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 6.2 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Салат зеленый
Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Всего микроэлементов больше в продукте Салат зеленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: