Что полезнее Салат зеленый или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	43 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	7.7 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	15 мг	25 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.048 мг	3 мкг
Витамин H	0.7 мкг	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	36 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	8 мг	21 мг
Калий	220 мг	275 мг
Фосфор	34 мг	33 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	94 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.7 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг