Что полезнее Салат зеленый или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	399 мг
Белки	1.5 гр	8.5 гр
Углеводы	2 гр	66.7 гр
Жиры	200 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.3 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.021 мг
Витамин H	0.7 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	22 мг
Магний	40 мг	14 мг
Натрий	8 мг	315 мг
Калий	220 мг	109 мг
Фосфор	34 мг	80 мг
Сера	16 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	50 мг	546 мг
Медь	0.12 мг	0.094 мг
Марганец	0.3 мг	0.514 мг
Фтор	0.028 мг	0.016 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.27 мг	0.6 мг
Хром	3 мкг	2.3 мкг
Молибден	9 мкг	0.011 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	2.3 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	94 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	15.6 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0