Что полезнее Шампиньоны или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шампиньоны и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шампиньоны	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	609 мг
Белки	4.3 гр	18.6 гр
Углеводы	100 мг	13 гр
Жиры	1 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	24.6 мг
Витамин C	7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3 мкг
Витамин B5	2.1 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	273 мг
Магний	15 мг	234 мг
Натрий	6 мг	10 мг
Калий	530 мг	748 мг
Фосфор	115 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4.2 мг
Хлор	25 мг	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0.014 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.018 мг	2 мкг
Цинк	0.28 мг	2.12 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	3 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	91 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	100 мг	6 гр
Зола	1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0