--> --> --> -->

Что полезнее Шампиньоны или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шампиньоны и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шампиньоны Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 27 мг 166 мг
Белки 4.3 гр 19 гр
Углеводы 100 мг 0
Жиры 1 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 4.8 мг 4 мг
Витамин B2 0.45 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 5.6 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 0.5 мг
Витамин C 7 мг 1.3 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.01 мг
Витамин B5 2.1 мг 1 мг
Витамин B6 0.05 мг 0.7 мг
Витамин B9 0.03 мг 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 4 мг 80 мг
Магний 15 мг 40 мг
Натрий 6 мг 140 мг
Калий 530 мг 385 мг
Фосфор 115 мг 280 мг
Сера 0 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.3 мг 2.5 мг
Хлор 25 мг 165 мг
Медь 0 0.185 мг
Марганец 0 0.05 мг
Фтор 0.014 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.018 мг 0.035 мг
Цинк 0.28 мг 0.8 мг
Хром 0.013 мг 0.055 мг
Молибден 3 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.015 мг 0.03 мг
Никель 0 8 мкг
Рубидий 0.026 мг 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2.6 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 91 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 100 мг 0
Зола 1 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шампиньоны
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: