--> --> --> -->

Что полезнее Сардина или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сардина Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 166 мг 363 мг
Белки 19 гр 17.4 гр
Углеводы 0 0
Жиры 10 гр 32.4 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 2.4 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 7.154 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.01 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 8.8 мг
Витамин C 1.3 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.03 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.7 мг 0.13 мг
Витамин B9 6.2 мкг 0.016 мг
Витамин H 0.2 мкг 0
Витамин A 0.01 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.011 мг 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0.021 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 80 мг 300 мг
Магний 40 мг 55 мг
Натрий 140 мг 635 мг
Калий 385 мг 350 мг
Фосфор 280 мг 350 мг
Сера 200 мг 174 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.5 мг 2 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.185 мг 0
Марганец 0.05 мг 0
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.035 мг 0
Цинк 0.8 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0
Никель 8 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 69.2 гр 47.1 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.8 гр 3.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 6.3 гр
Холестерин 0 72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Всего макроэлементов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: