Что полезнее Сельдь холодного копчения или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	72 мг
Белки	20.3 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	16 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.4 мг
Витамин C	1.3 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0.88 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.014 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	30 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	918 мг	26 мг
Калий	447 мг	225 мг
Фосфор	325 мг	22 мг
Сера	203 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0.05 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	1.36 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	53.2 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	10.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг