Что полезнее Сердце свиное или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце свиное и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце свиное	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	544 мг
Белки	16.2 гр	30.8 гр
Углеводы	2.6 гр	7.2 гр
Жиры	4 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	10 мг
Витамин B2	0.8 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	7.4 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2.3 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.013 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	454 мг
Магний	18 мг	311 мг
Натрий	63 мг	139 мг
Калий	151 мг	979 мг
Фосфор	160 мг	840 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	6.3 мг
Хлор	126 мг	0
Медь	0.287 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	2.21 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	76.2 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	6.2 гр
Холестерин	120 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0