Что полезнее Серебрянка или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Серебрянка и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Серебрянка	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	83.6 мг	232 мг
Белки	8.3 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.6 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	9.2 мг
Витамин B2	0	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.378 мг	13.2 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	25 мг
Магний	60 мг	25 мг
Натрий	160 мг	961 мг
Калий	300 мг	298 мг
Фосфор	220 мг	238 мг
Сера	200 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0