Что полезнее Севрюга в томатном соусе консервированная или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Севрюга в томатном соусе консервированная и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Севрюга в томатном соусе консервированная	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	178 мг	232 мг
Белки	16 гр	5.2 гр
Углеводы	2.6 гр	51 гр
Жиры	11.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.31 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.082 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	160 мг
Магний	21 мг	105 мг
Натрий	780 мг	17 мг
Калий	222 мг	1.717 гр
Фосфор	133 мг	146 мг
Сера	160 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	18 гр
Органические кислоты	400 мг	1.5 гр
Вода	66.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	48 гр
Зола	2.6 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг