Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	281 мг
Белки	23.4 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	6.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	80 мг
Магний	48 мг	42 мг
Натрий	3.61 гр	117 мг
Калий	128 мг	830 мг
Фосфор	300 мг	129 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	60.3 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	9.9 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0