Что полезнее Скумбрия или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	257 мг
Белки	18 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	13.2 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	144 мг
Магний	50 мг	59 мг
Натрий	100 мг	11 мг
Калий	280 мг	710 мг
Фосфор	280 мг	68 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.3 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	67.5 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	1.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг