Что полезнее Скумбрия или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	45 мг
Белки	18 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	1.2 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0.03 мг
Витамин B9	9 мкг	5 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	50 мг	9 мг
Натрий	100 мг	23 мг
Калий	280 мг	260 мг
Фосфор	280 мг	28 мг
Сера	180 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.8 мг
Хлор	170 мг	1 мг
Медь	0.21 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.45 мг
Фтор	1.4 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	67.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0