Что полезнее Скумбрия в масле консервированная или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия в масле консервированная и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия в масле консервированная	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	317.7 мг	34 мг
Белки	14.4 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	28.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	7.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.09 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	30 мг
Магний	40 мг	29 мг
Натрий	545 мг	21 мг
Калий	225 мг	208 мг
Фосфор	224 мг	32 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	54 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	5.1 гр	0