Что полезнее Скумбрия в масле консервированная или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия в масле консервированная и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия в масле консервированная	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	317.7 мг	292 мг
Белки	14.4 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	28.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	7.7 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.09 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	65 мг
Магний	40 мг	69 мг
Натрий	545 мг	32 мг
Калий	225 мг	370 мг
Фосфор	224 мг	56 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	54 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	2.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	5.1 гр	100 мг