Что полезнее Сквама или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сквама и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сквама	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	104.3 мг	232 мг
Белки	17.3 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.9 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.472 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.1 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	25 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	100 мг	961 мг
Калий	335 мг	298 мг
Фосфор	240 мг	238 мг
Сера	188 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0