Что полезнее Слива или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Слива и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Слива	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	228 мг
Белки	800 мг	8.6 гр
Углеводы	9.6 гр	45.1 гр
Жиры	300 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.3 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	34 мг
Магний	9 мг	55 мг
Натрий	18 мг	223 мг
Калий	214 мг	196 мг
Фосфор	20 мг	199 мг
Сера	6 мг	60 мг
Кремний	4 мг	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.2 мг
Хлор	1 мг	880 мг
Медь	0.087 мг	0.324 мг
Марганец	0.11 мг	2.59 мг
Фтор	2 мкг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.1 мг	1.9 мг
Хром	4 мкг	3.7 мкг
Молибден	8 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	1 мкг	3.8 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	86.3 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	2.1 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0