Что полезнее Слива или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Слива и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Слива	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	42 мг
Белки	800 мг	500 мг
Углеводы	9.6 гр	8 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	40 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	7 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	1.5 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	9 мг	9 мг
Натрий	18 мг	2 мг
Калий	214 мг	270 мг
Фосфор	20 мг	23 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	1 гр	2 гр
Вода	86.3 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	8 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг