Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	609 мг
Белки	2.7 гр	18.6 гр
Углеводы	3.9 гр	13 гр
Жиры	10 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	0.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	52.1 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	273 мг
Магний	10 мг	234 мг
Натрий	50 мг	10 мг
Калий	124 мг	748 мг
Фосфор	62 мг	473 мг
Сера	27 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.2 мг
Хлор	61 мг	39 мг
Медь	0.02 мг	0.14 мг
Марганец	3 мкг	1.92 мг
Фтор	0.014 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.24 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	6 гр
Зола	600 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	5 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0