Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Абрикосы сушеные с косточкой (урюк).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	242 мг
Белки	2.3 гр	5 гр
Углеводы	3.1 гр	53 гр
Жиры	30 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5.5 мг
Витамин C	0.3 мг	4 мг
Провитамин A	0.15 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	166 мг
Магний	7 мг	109 мг
Натрий	32 мг	17 мг
Калий	95 мг	1.781 гр
Фосфор	59 мг	152 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.2 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	17.6 гр
Органические кислоты	700 мг	2 гр
Вода	63.4 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	49.8 гр
Зола	500 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	100 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг