Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	43 мг
Белки	2.3 гр	900 мг
Углеводы	3.1 гр	8.1 гр
Жиры	30 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	60 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B9	8.5 мкг	5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	1 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	34 мг
Магний	7 мг	13 мг
Натрий	32 мг	13 мг
Калий	95 мг	197 мг
Фосфор	59 мг	23 мг
Сера	23 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.3 мг
Хлор	61 мг	3 мг
Медь	0.02 мг	0.067 мг
Марганец	3 мкг	0.03 мг
Фтор	0.014 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.24 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	700 мг	1.3 гр
Вода	63.4 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.1 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0