Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	47 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	10.3 гр
Жиры	30 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0.3 мг	5 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.03 мг
Витамин B9	8.5 мкг	2 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	85 мг	19 мг
Магний	7 мг	12 мг
Натрий	32 мг	14 мг
Калий	95 мг	155 мг
Фосфор	59 мг	16 мг
Сера	23 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.3 мг
Хлор	61 мг	1 мг
Медь	0.02 мг	0.12 мг
Марганец	3 мкг	0.065 мг
Фтор	0.014 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	0.24 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0.3 мкг	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	700 мг	500 мг
Вода	63.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	9.8 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0