Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	656 мг
Белки	2.3 гр	16.2 гр
Углеводы	3.1 гр	11.1 гр
Жиры	30 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.6 мг
Витамин C	0.3 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.8 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.077 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	85 мг	89 мг
Магний	7 мг	120 мг
Натрий	32 мг	7 мг
Калий	95 мг	474 мг
Фосфор	59 мг	332 мг
Сера	23 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2 мг
Хлор	61 мг	25 мг
Медь	0.02 мг	0.527 мг
Марганец	3 мкг	1.9 мг
Фтор	0.014 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.24 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	63.4 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	6.2 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0