Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	96 мг
Белки	2.3 гр	22.5 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	30 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	24 мг
Магний	7 мг	24 мг
Натрий	32 мг	960 мг
Калий	95 мг	296 мг
Фосфор	59 мг	228 мг
Сера	23 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.2 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	63.4 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	500 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	200 мг
Холестерин	130 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0