Что полезнее Смородина белая или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	253 мг
Белки	500 мг	2.2 гр
Углеводы	8 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	40 мг	2 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	111 мг
Магний	9 мг	30 мг
Натрий	2 мг	12 мг
Калий	270 мг	580 мг
Фосфор	23 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	14.9 гр
Органические кислоты	2 гр	2.3 гр
Вода	85.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	55.6 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0