Что полезнее Смородина черная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	228 мг
Белки	1 гр	8.6 гр
Углеводы	7.3 гр	45.1 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.1 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.03 мг
Витамин H	2.4 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	34 мг
Магний	31 мг	55 мг
Натрий	32 мг	223 мг
Калий	350 мг	196 мг
Фосфор	33 мг	199 мг
Сера	2 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.2 мг
Хлор	14 мг	880 мг
Медь	0.13 мг	0.324 мг
Марганец	0.18 мг	2.59 мг
Фтор	0.017 мг	0.06 мг
Бор	0.055 мг	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.13 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0.024 мг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	4 мкг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	6.1 гр
Органические кислоты	2.3 гр	300 мг
Вода	83.3 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	2.1 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0