Что полезнее Соя или Баранина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Баранина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Баранина
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	202.9 мг
Белки	34.9 гр	16.3 гр
Углеводы	17.3 гр	0
Жиры	17.3 гр	15.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	5.206 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.2 мг	8 мкг
Витамин H	0.06 мг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	270 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	3 мг
Магний	226 мг	18 мг
Натрий	6 мг	80 мг
Калий	1.607 гр	270 мг
Фосфор	603 мг	178 мг
Сера	244 мг	230 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	2 мг
Хлор	64 мг	60 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	2.8 мг	0.035 мг
Фтор	0.12 мг	0.063 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	7 мкг
Цинк	2.01 мг	3 мг
Хром	0.016 мг	0.01 мг
Молибден	0.099 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	7 мкг
Никель	0.304 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	67.6 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	0
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0