Что полезнее Соя или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	35 мг
Белки	34.9 гр	600 мг
Углеводы	17.3 гр	7.4 гр
Жиры	17.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.067 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.2 мг	6 мкг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	16 мг
Магний	226 мг	13 мг
Натрий	6 мг	32 мг
Калий	1.607 гр	118 мг
Фосфор	603 мг	12 мг
Сера	244 мг	10 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1 мг
Хлор	64 мг	50 мг
Медь	0.5 мг	0.047 мг
Марганец	2.8 мг	0.035 мг
Фтор	0.12 мг	0.02 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	2 мкг
Цинк	2.01 мг	0.09 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	2 мкг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	7.3 гр
Зола	5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	100 мг