Что полезнее Соя или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	74 мг
Белки	34.9 гр	200 мг
Углеводы	17.3 гр	18.1 гр
Жиры	17.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	9 мг
Магний	226 мг	3 мг
Натрий	6 мг	1 мг
Калий	1.607 гр	86 мг
Фосфор	603 мг	10 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.3 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	17.8 гр
Зола	5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0