Что полезнее Соя или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	34 мг
Белки	34.9 гр	900 мг
Углеводы	17.3 гр	3 гр
Жиры	17.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	2 мкг
Витамин B5	1.75 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.2 мг	9 мкг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	40 мг
Магний	226 мг	12 мг
Натрий	6 мг	11 мг
Калий	1.607 гр	163 мг
Фосфор	603 мг	22 мг
Сера	244 мг	10 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.6 мг
Хлор	64 мг	5 мг
Медь	0.5 мг	0.24 мг
Марганец	2.8 мг	0.04 мг
Фтор	0.12 мг	0.01 мг
Бор	0.75 мг	0.175 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0.125 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	12 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	3 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0