Что полезнее Соя или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	41 мг
Белки	34.9 гр	1.4 гр
Углеводы	17.3 гр	8.2 гр
Жиры	17.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0
Витамин B5	1.75 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.2 мг	9 мкг
Витамин H	0.06 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	31 мг
Магний	226 мг	14 мг
Натрий	6 мг	4 мг
Калий	1.607 гр	175 мг
Фосфор	603 мг	58 мг
Сера	244 мг	65 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.8 мг
Хлор	64 мг	25 мг
Медь	0.5 мг	0.085 мг
Марганец	2.8 мг	0.23 мг
Фтор	0.12 мг	0.031 мг
Бор	0.75 мг	0.2 мг
Алюминий	0.7 мг	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	3 мкг
Цинк	2.01 мг	0.85 мг
Хром	0.016 мг	2 мкг
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	5 мкг
Никель	0.304 мг	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	8.1 гр
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0