Что полезнее Соя или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	40 мг
Белки	34.9 гр	1.87 гр
Углеводы	17.3 гр	7.31 гр
Жиры	17.3 гр	440 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.69 мг
Витамин C	0	143.7 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.048 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.023 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	348 мг	14 мг
Магний	226 мг	23 мг
Натрий	6 мг	9 мг
Калий	1.607 гр	322 мг
Фосфор	603 мг	43 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.03 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0.129 мг
Марганец	2.8 мг	0.187 мг
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0.26 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	5.3 гр
Зола	5 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0