--> --> --> -->

Что полезнее Соя или Рис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Рис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Соя Рис
Пищевая ценность
Калорийность 364 мг 303 мг
Белки 34.9 гр 7.5 гр
Углеводы 17.3 гр 62.3 гр
Жиры 17.3 гр 2.6 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 3.8 мг
Витамин B2 0.22 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 9.7 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.94 мг 0.34 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 0.8 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.07 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.012 мг 0
Витамин B5 1.75 мг 0.6 мг
Витамин B6 0.85 мг 0.54 мг
Витамин B9 0.2 мг 0.035 мг
Витамин H 0.06 мг 0.012 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 270 мг 85 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 348 мг 40 мг
Магний 226 мг 116 мг
Натрий 6 мг 30 мг
Калий 1.607 гр 314 мг
Фосфор 603 мг 328 мг
Сера 244 мг 60 мг
Кремний 177 мг 1.24 гр
Микроэлементы
Железо 9.7 мг 2.1 мг
Хлор 64 мг 133 мг
Медь 0.5 мг 0.56 мг
Марганец 2.8 мг 3.63 мг
Фтор 0.12 мг 0.08 мг
Бор 0.75 мг 0.224 мг
Алюминий 0.7 мг 0.912 мг
Титан 0 0
Стронций 0.067 мг 0
Йод 8.2 мкг 2.3 мкг
Цинк 2.01 мг 1.8 мг
Хром 0.016 мг 2.8 мкг
Молибден 0.099 мг 0.027 мг
Ванадий 0 0.4 мг
Кобальт 0.031 мг 6.9 мкг
Никель 0.304 мг 0.052 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.02 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.5 гр 9.7 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 5.7 гр 900 мг
Зола 5 гр 3.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 11.6 гр 61.4 гр
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр 400 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 14.35 гр 1.9 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Соя
Всего макроэлементов больше в продукте Соя
Всего микроэлементов больше в продукте Рис
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: