Что полезнее Сок яблочный или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	157 мг
Белки	500 мг	20.3 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.07 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.282 мг
Витамин B9	2 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	7 мг
Магний	4 мг	24 мг
Натрий	6 мг	47 мг
Калий	120 мг	390 мг
Фосфор	7 мг	210 мг
Сера	5 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	2 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.052 мг
Марганец	0.047 мг	0.014 мг
Фтор	8 мкг	0.43 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0